Vůle v péči o sebe

 Na čem péče o nás samé stojí a padá?

Byli jste na dentální hygieně, dostali nový kartáček, dozvěděli jste se, jak si správně čistit zuby a že si je máte čistit pečlivěji. Do výbavy vám přibylo i několik mezizubních kartáčků.

Ten večer stojíte v koupelně a napadne vás: Dneska mám už přece zuby vyčištěné, tak to nemusim hrotit.“ Ráno nestíháte a na kartáček možná úplně zapomenete nebo to jenom tak „přelíznete“ pastou, pro lepší pocit.

Druhý večer zkusíte trochu upravit techniku čištění, zuby zvládnete vyčistit poměrně dobře, žádné velké nánosy se tam za jeden den nevytvořily a následně ještě seberete odvahu a poslední kapky sil a zkusíte si pár míst vyčistit i mezizubním kartáčkem. Dáseň bolí, na kartáčku je krev a do některého místa se vůbec nevejdete nebo se kartáčkem píchnete, drátek se ohne a už ho nejde dostat nikam.

Další večer to zase vynecháte, protože dásně jsou stále citlivé a radši to necháte trochu zklidnit. S dalšími dny zůstanou mezizubní kartáčky zastrčené dál a dál z očí, a když na ně jednou nebo dvakrát za měsíc při úklidu narazíte, zkusíte nejmenší velikostí prošťournout pár mezizubních prostor, aby nezůstaly kartáčky netknuté. Neustále krvácející dásně vás od čištění zase odradí. V případě, že jste ambiciózně nakoupili zásobu nových balení všech velikostí, přendáváte originálně zabalený pytlík ze strany na stranu.

Jak být a zůstat motivovaný

Pokud máte dělat něco nového, pravidelně a v domácím prostředí, kde vás nikdo nekontroluje, je potřeba řádná motivace. Je potřeba vědět, PROČ tohle dělám a co od toho očekávám. Je to základ jakékoliv činnosti, nejen ve zdravotnictví.

Důležité je si uvědomit, že to, co děláte, je pro vaše zdraví a děláte to pouze pro sebe. Pokud si zuby budete špatně čistit vy, nevypadnou vašemu kolegovi v práci, ani neoteče tvář vašemu lékaři. Významnou součástí vaší motivovanosti je i fakt, že např. způsob, jakým si zuby máte čistit nebo jaké pomůcky máte používat, vám dává smysl.

Motivovat k péči o vaše zuby se však musíte sami. Odborník (zubní lékař, dentální hygienistka nebo jiný zdravotník, který vám doporučí změnu režimu) vám vysvětlí příčinu vzniku onemocnění, řekne vám, jak se chovat, tak, aby se onemocnění dále nerozšiřovalo nebo abychom ho vyléčili a co se může stát, pokud potřebnou péči zuby nebudou dostávat. Jestli ale všechny kroky budete dodržovat, je pouze na vás. A k tomu je potřeba i disciplína.

Z velké části jde léčba u odborníka a změna návyků v domácím prostředí ruku v ruce. A pokud bude jen jedna část usilovat o zlepšení, stav se nikdy nezlepší tak, jak by mohl.

Už v ordinaci by měla proběhnout základní otázka na to, jaké úsilí jste schopni čištění věnovat a jaké jsou vaše cíle. Pokud o zuby tolik nestojíte a myslíte si, že „klapačky“ budou pohodlnější, nikdo vám nejspíš nebude schopen vysvětlit, že je potřeba používat mezizubní kartáčky. Pokud ale do ordinace přicházíte s cílem dosáhnout zdravého úsměvu, abyste se nebáli promluvit na známého z méně než 20 cm, abyste každého půl roku nezjistili, že je potřeba opravit nový kaz, dovolenou vám nezkazila urputná bolest hlavy střílející do každého směru nebo to, abyste mohli ukousnout maso i v devadesáti letech, je potřeba se smířit s tím, že budete muset postupně upravit své dosavadní návyky.

Důležitou součástí je také finanční stránka. Pokud máte zájem o potřebnou péči, ale musíte si hlídat rozpočet, je vhodné na to lékaře upozornit. Vše lze na základě dohody přizpůsobit vzájemnou spoluprací a oboustrannými kompromisy (méně časté návštěvy, o to důkladnější domácí péče nebo naopak radikálnější léčba).

Denně, důkladně, dlouhodobě

V péči o naše tělo jsou nejdůležitější dlouhodobé návyky, které děláme každý den. Pokud celý rok používáte doporučené pomůcky a techniky a zapomenete si je vzít na víkendový výlet, nic moc se nestane a po pár dalších dnech se stav upraví. Naopak, pokud tomu dlouhodobě nepřikládáte význam, pár dnů zapáleného čištění vám sice neublíží, ale také vás nijak nespasí.

A pokud někdy na čištění zapomenete, neupadejte do starého stereotypu, hoďte to za hlavu a začněte znova. Vytvoření nového návyku totiž trvá přibližně 28 nepřetržitých dnů. A dle slov Martina Luthera Kinga Jr. „Vždycky je správný čas udělat, co je správné.“

Tip na knížku o motivaci

Pravidlo 5 vteřin, Mel Robbins

V této knížce zjistíte, jak věci neodkládat, jaký je rozdíl mezi prokrastinací a odpočinkem nebo o návycích a jak je ovládnout. Prvních 5 vteřin od myšlenky nás nasměruje od myšlenky k činu. A nebo zpátky k myšlenkám…